便秘解消のための腸もみ

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日本人に多い「ねじれた腸」による便秘の解消には、腸もみが効果的です。

 

便秘には、腸がねじれていることが原因で起きるものがあります。

 

カンタンに言えば、ねじれた部分に便が滞ってたまり、便秘になってしまうのです。

 

私たち日本人には、この「ねじれた腸」の人が多いと言われています。

 

腸のねじれた部分で便が詰まっているわけですから、腸もみによって、この詰まった便を移動させてやれば便秘は解消されます。

 

では、テレビでも紹介された便秘解消する「腸もみ」の方法を紹介します。

 

便秘解消する腸もみ【その１】

 

（１）両手を水平に広げて、上半身を左右にひねります。

 

（２）両手を上にあげて大きく伸びをします。

 

これを１分ほどくり返します。

 

この運動では腸を揺らすことによって便の通りを良くします。

 

便秘解消する腸もみ【その２】

 

（１）仰向けに寝転び、右手でおへその左側、左手で左の脇腹をつくように押します。

 

（２）手の位置を上下に行ったり来たりさせます。

 

これを１分間ほど続けます。

 

このマッサージをすることで、便を外へ押し出すのです。

 

便秘解消する腸もみ【その３】

 

（１）下腹部をSの字を描くようにマッサージします。

 

（２）下腹部をつまんで持ち上げます。

 

こちらも１分程度行います。

 

この方法は、「S字結腸」にたまった便をスムーズに流す効果があります。

 

（１）〜（３）を、起床時と寝る前に行うのが効果的です。

 

腸もみをお風呂の中ですると腹筋が緩み、腸が揺らしやすくなってより効果的ですよ。

 

腸をもみほぐして、便秘改善への手助けをしましょう！